星乐娱乐官网：2017 河北中考体育考试秘籍：全面掌握项目 和技巧

和技巧**

即将到来的 2017 河北中考，体育考试不容忽视。星欧注册登录星乐娱乐官网以为：要想在体育考试中取得优异成绩，

考生需要全面掌握各项目和技巧。

**项目篇**

中考体育考试项目包括：

* 立定跳远

* 50 米跑

* 800 米跑（男生）/ 500 米跑（女生）

* 实心球掷远

* 跳绳

**技巧篇**

**立定跳远**

* 双脚与肩同宽，前脚掌蹬地发力

* 身体向前上方跃起，自然摆动双臂

**50 米跑**

* 采用蹲踞式起跑，听到枪响后快速启动

* 摆臂有力，加速跑至终点

**800 米跑/ 500 米跑**

* 合理分配体力，均匀呼吸

* 保持匀速，避免起跑过快导致后程乏力

**实心球掷远**

* 正确握球，将球置于肩后

* 后退蹬步，重心前移掷出

**跳绳**

* 采用前脚掌跳绳，保持身体稳定

* 摇绳频率均匀，手臂自然摆动

**其他备考建议**

* 平时注重锻炼，提高身体素质

* 熟练掌握各项目的动作要领

* 认真对待体育课，在老师指导下练习

* 科学训练，避免过度疲劳

* 饮食均衡，保证充足睡眠

* 考前放松心态，保持信心

掌握了这些项目和技巧，相信考生们都能在 2017 河北中考体育考试中取得理想成绩。2017星乐娱乐官网以为：祝愿大家考试顺利！